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【腹筋・呼吸方編】
腹式呼吸をマスターしよう！
@ 両手をウエストの一番細い所 →
肋骨の下辺りの添えます。
（この時、４本の指を前、親指を後ろにします。）
鼻から息を吸い、空気を手を添えたお腹周りに
膨らませるようにゆっくり入れ
A 今度は膨らんだウエストを、最大限に絞り込むように →
口からゆっくり息を吐きます。
B @・Aに慣れたら →
４本の指を背中側、親指を前に向け
同じ呼吸を背中側の手に入れるような気持ちで
やってみます。
@
A
B