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シェイプアップ★バイブル  〜ピラティス〜


ピラティスオブリーク  オブリーク 【ひねり・脇腹ひきしめ】編  Vol.1

ピラティスローリング  ローリング 【背中の柔軟性・バランス】編  Vol.2

ピラティスキャットストレッチ  キャットストレッチ 【肩甲骨の柔軟性】編  Vol.3

ピラティスキャットストレッチ  キャットストレッチ・応用編 【腰の柔軟性】編  Vol.4

ピラティスニーロッキング  ニーロッキング 【腹部への意識】編  Vol.5

ピラティスキャットストレッチ変形1  キャットストレッチ変形編1 【肩甲骨を動かす】編  Vol.6  ./sozai/new6